Yale Üniversitesi 2018 yılında "Psikoloji ve İyi Yaşam" isimli bir “mutluluk dersi” başlatmıştı. Başlangıçta fazla rağbet görmeyen ders şimdilerde revaçta. Yeni tip Koronavirüs (Covid-19) salgınında derse 3 milyondan fazla kişi katıldı.
İlk olarak 1 Aralık 2019’da Çin’in Wuhen şehrinde ortaya çıkan ve şu ana kadar 2 milyon 665 bin kişinin ölümüne yol açan yeni tip Koronavirüs (Covid-19) akıl ve ruh sağlığını da etkiledi.
Herkesin eve kapanması insanları akıl ve ruh sağlıkları için arayışlara yöneltirken, bazı insanlar yeni hobiler edindi bazıları da mutluluk dersleri aldı.
Yale Üniversitesi tarafından 2018 yılında “mutluluk dersi” olarak nitelendirilen “Psikoloji ve İyi Yaşam Dersi” programı başlatılmıştı. Başlangıçta dersi sadece 1.200 kişi almıştı. Mutluluk dersi daha sonra ücretsiz eğitim veren sosyal girişimcilik kursu olan Coursera tarafından 10 haftalık bir “İyilik Bilimi” kursu olarak da verildi.
Online olan kurs birçok öğrencinin ilgisini çekti. 2020 yılı mart ayında herkesin evine kapanmasıyla birlikte ise bu derse olan kayıtlar büyük artış gösterdi. Son 1 yılda 3,3 milyondan fazla kişi derse kaydoldu.
FİZİKSEL SAĞLIĞI KORUMAYI ÖĞRENDİK, YA AKIL SAĞLIĞI?
Yale Üniversitesi’nden psikoloji Profesörü Laurie Santos, Koronavirüs’ten dolayı insanların fiziksel sağlıklarını korumak için ellerini yıkamaları, sosyal mesafeyi korumaları ve maske takmaları gerektiğini bildiklerini belirtiyor. Ancak insanların akıl sağlıklarını korumak için ne yapmaları gerektiği konusunda mücadele verdiklerini söylüyor.
Dr. Santos, pandemi zamanında online olan mutluluk dersine yüz yüze girenlerin sayısını iki katına çıktığını ekliyor.
DÜZENLİ UYKU, ŞÜKÜR VE İNSANLARA YARDIM
Online derste düzenli uyku uyuma, insanlara yardım etme ve şükretme insanlardan istenenler. Daha sonra uygulanan bu davranışların zaman içinde genel ruh halini olumlu bir şekilde etkileyip etkilemediğini kontrol etmesi gerekiyor. Derse birçok farklı insan katılıyor. Bazıları derste öğrenilenleri klişe bulurken bazıları hayatını çok etkilediğini savunuyor.
Bu haberler de ilginizi çekebilir:
UYKU DÜZENİ İÇİN UĞRAŞMAK
34 yaşındaki ev sağlığı yardımcısı Gretchen Mclntire, ağustos ayında boş zamanlarında katıldığını mutluluk dersi için “Hayat değiştiren.” ifadesini kullanıyor.
Gretchen Mclntire derslerde aldıkları pratik uygulamalarla, 23 yaşında Asperger sendromu olduğunu öğreniyor. Kendisini uykuyla mücadele etmiş bir gece kuşu olarak tanımlayan Mclntire şunları söylüyor: “Bazen kendinize sınırlar koyup ‘Bu kitabın gerçekten heyecan verici olduğunu biliyorum, ama yarına kadar bekleyebilir, uyku daha önemli’ demek zordur.”
MEDİTASYON YAPTI VE SOSYAL MEDYADAN UZAKLAŞTI
Mclntire günlük meditasyon pratiğini yararlı bulduğunu ve dersi bitirdikten sonra bile buna bağlı kaldığını söylüyor. Meditasyonun sosyal medyadan çıkmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Daha sonra Facebook ve Messenger gibi sosyal uygulamaları yeniden indiriyor; ancak onları kullanırken bunaldığını da belirtiyor.
ŞÜKRETMEK İÇİN BİR SEBEBİN VAR
Derse katılan bir başka katılımcı ise Kanada’da salgınla birlikte kocası ve çocuklarıyla eve kapanan Tracy Morgan adındaki bir programlama sorumlusu. 52 yaşındaki Morgan derse katıldığı sırada her gün bir saat yoga yapmaya, yürüyüş yapmaya, şükür günlüğüne 3-5 madde yazmaya çalıştı.
Morgan, her gün şükretmenin ve birkaç kelime ile yazmanın faydasını şu şekilde anlatıyor: “Günün sonunda bunları yazmaya başladığınızda, bunu sadece günün sonunda düşünüyorsunuz, ancak bunu bir rutin haline getirdiğinizde gün boyunca düşünmeye başlarsınız.”
Bazı araştırmalar Morgan’ın söylediklerini destekliyor ve şükretmek için sebepler bulmanın refah duygusunu arttırabileceğini gösteriyor.
BAŞKALARI İÇİN PARA HARCAMAK
British Columbia Üniversitesi’ndeki bir araştırmaya göre ise başkalarına para harcamanın mutluluk üzerinde kendine para harcamaktan daha olumlu bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor. İnsanlar başkaları için bir şeyler yaptığında daha çok mutlu oluyor.
Nottingham Üniversitesi’nde öğretim üyesi Ewa Szypula, katıldığı derste başkası için para harcama çalışması üzerine kız kardeşinin doğum gününde satın aldığı pahalı bir elbiseyi saklamak yerine kız kardeşine veriyor.
Bunu yaptıktan sonraki hislerini ise şu cümleyle ifade ediyor: “Aylar sonra hâlâ o mutluluğu hissediyorum.”
