Alarm ertelemek sağlığa zararlı

Saat alarmını ertelemenin kalp ritmini olumsuz yönde etkilediğini ortaya çıktı. Alarm erteleme sorununu aşmanın ise öncelikle uyku düzeni oluşturmaktan geçtiği belirtiliyor.

KUAYBE SÖNMEZ 07 Eylül 2022 YAŞAM

Sabah alarm erteleyenlerin uyanmadan önceki son saati tedirgin bir uykuda geçirdiklerini ve bu durumun kalp atış hızını olumsuz yönde etkilediğini gözlemledi. Sürekli olarak yüksek kalp hızı ise diyabet ve kalp hastalığı dahil olmak üzere bir dizi olumsuz sağlık etkisi ile ilişkilendirildi.

MailOnline gazetesinin aktardığına göre; Notre Dame Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, alarm ertelemeyenlerin daha kaliteli uyudukları, son saatlerinin dinlendirici olduğunu belirtildi. Fransız doktorlar bir kişinin kalp atış hızı ne kadar yüksekse, erken ölüm riski o kadar fazla olduğunu bildiriyor ve iyi bir gece uykusunun on kalp krizi ve felçten, yedisinin önlenebileceği kaydediyor.

YATAĞA GEÇ GİDİŞ KALBİ OLUMSUZ ETKİLİYOR

Araştırmada, normal yatma saatinden 30 dakika sonra yatağa giden kişilerin, ertesi gün daha yüksek kalp atış hızına sahip olma eğiliminde olduklarını ortaya koydu. Örneğin, 2019’da 50 kişilik bir grup üzerinde yapılan bir araştırmada uyku halindeyken kalp atış hızı dakikada 75 atıştan fazla olan erkeklerin 20 yıl içinde kalp hastalığından ölme riskinin, kalp atış hızı 55 olan erkeklere göre iki kat daha fazla olduğunu kaydetti.

HER ON KİŞİDEN ALTISI ALARMI ERTELİYOR

Kaydedilen başka bir araştırmada da araştırmaya denek olarak katılan 450 kişiden yüzde 57’sinin alarmını ertelediği öğrenildi. The Sun gazetesinin bildirdiğine göre uyku uzmanı Dr. Neil Stanley “Vücudunuz bir alarmla uyandırılmaktan nefret eder çünkü bu sizi korkutur. Kalp atış hızınızı ve stres hormonlarınızı hızla yükseltir. Sabahları bunu vücudunuza tekrar tekrar yapmak sağlığa oldukça zararlıdır. Sizi öldürmeyebilir ama kesinlikle gün içinde hayatınızı etkiler” dedi.


 

ALARM SENDROMUNA KARŞI ÖNLEMLER

Psikolog Hilal Yıldız ise daha önce yaptığı bir açıklamada, alarm erteleme sorununu aşmanın yolu öncelikle uyku düzeni oluşturmaktan geçtiğini belirtti. Yıldız, alarm erteleme sorununu aşmanın, öncelikle uyku düzenini oluşturmaktan geçtiğini söyledi.

İşte alarm sendromuna karşı önerilerden bazıları:

– Yorulduğunuzda yatağınıza gidin ve uykuya orada dalın.

– Uyku saatini, en azından yorulunca yatağa giderek dinlenme ihtiyacını karşılama alışkanlığını oturtmak, alarmı işlevine uygun olarak kullanmayı da beraberinde getirecektir.

– ‘Yoruldum uzanayım biraz telefonu kurcalayayım’, ‘biraz televizyonun karşısında dinleneyim’ gibi sizi daha da yoracak ve dinlenmenizi engelleyecek aktivitelerle uyku ihtiyacınızı ertelerseniz sabahları alarmı ertelemek de kaçınılmaz olur.

– Herkes için ertelemenin farklı sebepleri olabilir. Sıkça alarm ertelemenin sebeplerden biri, ‘anlam eksikliği’ olarak biliniyor. Yapılması gereken iş anlamlı görünmüyorsa, o işe başlamak için yeterli motivasyon da bulunamıyor.

– Ertelemenin öz-disiplinin zayıf olmasından kaynaklandığına dair görüşler de var. Kişi anlık keyiflere kapılarak, yapması gereken işleri erteliyor.

– Erteleme davranışı duygusal bir durumdan kaçınarak, keyifsiz durumdan koruma amaçlı bir davranış olarak da ortaya çıkabiliyor.

Takip Et Google Haberler
Takip Et Instagram